بطور مثال “چون احساس خیلی بدی دارم رابطه ما تمام خواهد شد” یا “چون احساس افسردگی میکنم بدبختم”

در جملات بالا فقط یکسری فکر و احساس وجود دارند و واقعیت ممکن است با آنچه ما “احساس” یا “فکر” می کنیم متفاوت باشد . همه انسان ها طیف گسترده ای از احساسات را تجربه میکنند و افکار متفاوتی به ذهنشان خطور می کند و هیچ کدام لزوما معنای خاصی جز یک فکر یا احساس ندارند
،
وگرنه خیلی از ما زمانهایی که خیلی جوگیر هستیم تصور می کنیم خداییم! مگر به صرف اینکه اینطور احساس می کنیم واقعا خدا هستیم؟!
.
احساس شما تنها نشان دهنده حس و حال بدن شما در لحظه حاضر است و اگر از آن به عنوان مدرک معتبری برای پیش بینی آینده و حدس واقعیات استفاده می کنید احتمالا زیاد ناامید خواهید شد!

گاهی اوقات تنها چیزی که باعث می‌شود ذهن خسته شما را دوباره به کار اندازد تغییر وضع ظاهری محیط اطرافتان است اگر چشم‌انداز اطراف شما تغییر کند، ذهن شما نیز به صورت ناخود آگاه به سمت یک دیدگاه جدید تغییر جهت می‌دهد اگر تمام مدت در پشت میز خود بنشینید ذهن خود را در آن شرایط محدود می‌کنید و هیچ فضایی برای برانگیختگی او باقی نمی‌گذارید. بنابراین میتوانید پیاده روی کنید، به باشگاه ورزشی بروید، کنار آب رود بنشینید و در کل به یک مکان جدید قدم بگذارید تا ذهن شما نیز بتواند آزادانه به تمرین و تقلا بپردازد.

به این اختلال شخصیت منفی کار هم میگویند
عموما با نظرات دیگران مخالف هستند
یک دنده ،منفعل ،عبوس و نق نقو
عموما گله مند هستند که توسط دیگران درک و قدر دانی نمی شوند
در بد شانسی خود مبالغه میکنند
در برابر افراد خوشبخت بدگویی و حسادت ورزی دارند
این افراد بین مخالفتهای خصمانه با دیگران و احساس گناه سرگردانند

‌‌در برابر افکار منفی مقاومت نکنید با آنها مبارزه نکنید.
یه میدان نبرد را در نظر بگیرید وحریفی که در آن حضور دارد وقتی شما اعلام جنگ میکنید وفیگور مبارزه می گیرید حریف هم همین کار را میکند در واقع حریف وجود دارد وآماده مبارزه .
ولی اگر شما فیگور نگیرید ودر برابر حریف نایستید وهیچ حرکتی نکنید حریف با شما مبارزه نمیکند در واقع برایش مشخص می شود شما اهل مبارزه نیستید ومحل را ترک خواهد کرد زیرا اوبرای جنگ آمده و وقتی ببینید شما جنگ نمی کنید به روحیه مبارزه طلبی او برخورده و شما را ترک میکنید.
➖ حال افکار منفی و احساسات منفی و ذهن استدلالی نیز اینگونه است اگر با آنها مبارزه کنید می ایستند و مبارزه میکنند در واقع شما باور دارید که او وجود دارد و چه بسا از این مبارزه شکست بخورید اما اگر بی اعتنایی کنید و تنها انهارا مشاهده کرده و اجازه دهید بگذرند افکار منفی و باورهای منفی درست مثل جنگجو خسته شده و شما را رها خواهد کرد .

یکی از دردناک‌ترین جنبه‌های باجگیری عاطفی این است که اعتمادی را که داریم و بر مبنای آن رابطه‌مان را از سطحی نا‌چیز به مقامی بالاتر رسانده‌ایم و حرف دلمان را برایش زده‌ایم، نا‌بود می‌سازد.