​

اگه عادت داری دائم بر روی کمبودها و نقاط ضعف خود تاکید کنی، این عادت را کنار بگذار و به جنبه های مثبت خود

 (که بسیار زیاد هم هست) فکر کن.
هنگامی که بیش از حد از خود انتقاد می کنی، درباره یک نکته یا حرکت یا رفتار مثبتی هم که داشته ای فکر و برای خود بازگو کن.
هر روز ۳ کار یا رفتاری که انجام داده ای و موجب رضایت و شادی تو شده است را بر روی کاغذ بنویس.
هیچ انسانی کامل نیست، مهم این است که در مسیر تعالی و کمال گام برداری.