همه به همدیگر حسودیشان می شود.
و ما از این حسادت ها دوزخی خلق میکنیم و بسیار بی رحم می شویم.
تو ظاهر دیگران را می شناسی و آنان بیرون خودشان را بسیار زیبا جلوه می دهند.
ظاهر انسان ها ویترین نمایشگاه است و بسیار فریبنده.
تو به سبب حسادت پیوسته در رنج هستی و نسبت به دیگران بی رحم می شوی.
و به سبب حسادت شروع میکنی به ساختگی بودن،
زیرا شروع می کنی به تظاهر کردن.
به چیزهایی تظاهر می کنی که نداری،
چیزهایی که برای تو طبیعی نیستند.
بیشتر و بیشتر مصنوعی می شوی.
از دیگران تقلید می کنی، خودت را با دیگران مقایسه می کنی،
چه کار دیگری می توانی بکنی؟
اگر کسی چیزی داشته باشد و تو نداشته باشی و امکانی طبیعی هم برای داشتن آن نداری، تنها راه این است که جایگزینی ارزان برای آن پیدا کنی.
انسان حسود در جهنم زندگی می کند.
مقایسه کردن را دور بینداز و حسادت از بین خواهد رفت،
بی رحمی از بین خواهد رفت و ساختگی بودن از بین می رود.
ولی فقط وقتی می توانی آن را بیندازی که:
شروع کنی به رشد دادن گنجینۀ درون خودت،
راه دیگری وجود ندارد. رشد کن،
فردی هر چه اصیل تر شو.
خودت را دوست بدار و به خودت،
همانگونه که خداوند خلق کرده،
احترام بگذار و آنگاه بی درنگ
درهای بهشت برایت گشوده خواهند شد.
آن درها همیشه باز بوده اند،
فقط به آن ها نگاه نکرده بودی.
زغال های خاموش را کنار زغالهای روشن می گذارند تا روشن شود
چون همنشینی اثر دارد
پس آدمی را انتخاب کنید که به شما انرژی ببخشد
اگر همسرتان بعد از دعوا می گوید:
«منظورم این نبود»،
جواب بدهید: «درست است که چنین منظوری نداشتی، اما طوری رفتار کردی که من این طور احساس کنم.
پس، لطفا از این به بعد این کار را انجام نده.»
بازگشت به گذشته و تاکید بر گفته های خود و طرف مقابلتان باعث می شود به جای راه حل، بر آنچه گذشته است تمرکز کنید.
از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از:
شروع یک مشاجره با شدت زیاد
انتقاد از همسر به جای گلایه کردن
نشان دادن تنفر و انزجار
دفاعی بودن زیاد
فقدان تأیید طرف مقابل در روابط
زبان بدنی منفی
زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟
اما علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.
گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.
کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه میکنیم که عبارتند از:
خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارها و کلامشان منتقل مکنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
بنابراین با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند
طوفانی به نام توهم
که گره میزند افکارمان را به قضاوت های نادرست
تحلیل های دور از اندیشه
رد پاهای بدون پوشش
و بوجود می آورد آوارهای زیادی چون
اشک های بی پایان
دردهای پراز حسرت
آه های نیمه تمام
حرمت های سرکوب شده
که هرچه کنی دوباره بازنمیگردد به اصل خود
دریابیم
توهم جز خیالی پوشالی هیچ نیست
