گام اول: دست از قضاوت خود و ديگران برداریم، سروصداهای ذهن كم می‌شود.

گام دوم: زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهیم.مديريت كردن زياد و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم.

گام سوم: دست از شرح‌حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته تا بحال و يا تصميمات آينده برداريم.

گام چهارم: برای خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرک نکشیم!

➖از واژه‌های تمسخرآمیز مانند ترسو، خجالتی، دست و پاچلفتی و بی‌عرضه استفاده نکنید.
➖از سرزنش کودک به دلیل بازی نکردن با همسالان بپرهیزید.
➖او را با دیگران مقایسه نکنید و اجتماعی بودن اطرافیانش را به رخ او نکشید.
➖در کودک احساس امنیت ایجاد کنید و از دیگران او را نترسانید.
➖به کودک برچسب خجالتی بودن نزنید.
➖به کودک مسئولیت‌های کوچک بدهید و اعتماد به نفس او را تقویت کنید.
➖رفتار مثبت و واقعی در کودک پیدا کنید و آنها را برجسته کنید و تشویقش کنید.
➖فرزندتان را همان طور که هست، بپذیرید و توقع و انتظار بی‌مورد و بیش از حد نداشته باشید.
➖درباره تجربیات خوب فرزندتان با همبازی‌هایش صحبت کنید.
➖متناسب با سن و توانایی فرزندتان یکی دو هنر و تردستی به او بیاموزید (نظیر بازی با طناب یا حلقه پلاستیکی). این کار به کودک کمک می‌کند برای نشان دادن خودش به همسالانش فرصت داشته باشد.
➖بازی‌های دسته‌جمعی که در آنها بزرگسالان با کودکان مشارکت می‌کنند انجام دهید.

فرد سلطه‌جو نیاز به توجه فراوان دارد زیرا این برداشت و این استنباط تبدیل به یک نگرش‌ از قبل تأیید شده می‌‌گردد.

سلطه‌جو از مکانیزم دفاعی‌ فرافکنی‌ در برخورد با ‌ دیگران استفاده می‌‌کند.

سلطه‌جو معتقد است که همه مردم اگر فرصتی‌ پیدا کنند کاری که او انجام می دهد را انجام می دهند. به عبارت دیگر، دیگران هم دنیا را بصورت برد و باخت می‌‌بینند.

سلطه‌جو معتقد است که دیگران هم مانند او،به این نتیجه رسیده‌اند که اگر بازی‌ نکنند به بازی‌ گرفته می‌‌شوند و اگر دیگران فرصت انتخاب پیدا کنند، در نقش کنترل‌کننده و سلطه‌جو ظاهر می‌‌شوند.

سلطه‌جو احساس می‌‌کند که دیگران همه به نیازها و خواسته‌های‌ خودشان توجه دارند.

سلطه‌جو همیشه پای‌ سوءظن به دیگران را جلو می‌‌گذارد زیرا انتظار دارد که دیگران همیشه در برابر او سود خودشان را در نظر بگیرند و بنابراین می‌‌خواهد همیشه قدم اوّل را او بردارد.

اگر رابطه ی ناموفقی داریم باید به خودمان رجوع کنیم و بیندیشیم که خود من چه کاری میتوانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه شود نه اینکه سعی کنیم دیگری را تغییر دهیم!

رفتارهای پیوند دهنده رابطه ی زناشویی عبارتند از:

➖گوش دادن
➖حمایت کردن
➖تشویق نمودن
➖احترام گذاردن
➖اعتماد کردن
➖پذیرفتن فرد همانگونه که هست
➖گفتگو برسر اختلافات

رفتارهای مخرب رابطه زناشویی عبارتند از:
➖انتقاد کردن
➖سرزنش کردن
➖شکوه وشکایت کردن
➖غرغر کردن
➖تهدید کردن
➖تنبیه کردن
➖باج دهی برای کنترل دیگری

در آخر به یاد داشته باشیم تنها کسی که میتوانیم کنترل کنیم خودمان هستیم…

شادی و خنده های خود را در محل کار خود جا نگذارید و فراموش نکنید که همسر شما در خانه هم نیازمند شادی و خنده های شماست