شما می بایست عادات بد خود را پیدا کنید. 

آیا عاداتی هستند که همیشه شما را از اقدام کردن باز می‌دارند؟

آیا رفتارهایی هستند که باید از آن‌ها دست بکشید؟

بهتر است که لیستی از آنها تهیه نمایید.

سپس به جای اینکه سعی کنید آن‌ها را ترک کنید، یک سری عادات مثبت برای جایگزین نمودن آن‌ها در نظر بگیرید. 

فرض کنید یکی از عادات بد شما تماشای بیش از اندازه تلویزیون است. به جای اینکه مدت زمان تماشای تلویزیون را کم کنید، به انجام کاری فکر کنید که جایگزین تلویزیون شود. به عنوان مثال می توانید مطالعه کردن را انتخاب کنید.
 با انجام این تغییرات کوچک پس از چند روز حسی خوشایند به سراغتان می‌آید و می‌بینید که چقدر دنیایتان زیبا شده است