آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره، کم اهمیت ترها را روی خط
و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن. هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟؟ جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند .
آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان اهمیتی ندارند برنجیم !؟
چرا بگذاریم آدمهای کم اهمیت زندگیمان ، ما را نارحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟ یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند ناراحتتان کنند، دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند.
این راز آرامش من است دوست خوبم
یک دایره فرضی
بعضی از ما، از دید اول شخص با خودمان صحبت می‌کنیم. مثلاً می‌گوییم:
«باید در جلسه خونسردی خودم را حفظ کنم.»
بعضی دیگر، به شکلی صحبت می‌کنیم که انگار با فرد دیگری در حال گفتگو هستیم:
«مریم! باید در جلسه خونسرد باشی.»
مطالعات لابراتوار هیجانات و کنترل خویشتن در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد در شرایطی که تحت استرس قرار داریم (یا قرار است تحت استرس قرار بگیریم) گفتگوهای دستوری با خودمان، خصوصاً اگر به عنوان یک همراه بیرونی با خود صحبت کنیم، می‌تواند اثربخشی بیشتری داشته باشد .
در مطالعه‌ی انجام شده، بخشی از دانشجویان قبل از یک سخنرانی عمومی در جمع، به خودشان می‌گفتند: “چرا عصبی هستم؟” و بخشی دیگر می‌گفتند: “چرا عصبی هستی؟”.
گزارش آنها نشان داد که همین تفاوت کوچک، میزان اضطراب متفاوتی را در آنها ایجاد میکند و کسانی که در کنار خودشان با خودشان حرف زده‌اند در مقایسه با کسانی که در خودشان با خودشان حرف زده‌اند، نتیجه‌ی بهتری را تجربه کرده‌اند.
➖ آهنگهای منفی گوش ندهید… فرقی نمیکنه چه مجاز چه غیر مجاز، جملاتی که زندگی برایم مرگ شده و خیلی جملات مایوس کننده ، که در بعضی از آهنگهاست ، بسیار مخربه، چون تک تک این واژه های منفی در ناخودآگاه شما می نشیند.
➖ به دنبال سوالات منفی نروید چون ذهنتان نیز به دنبال جوابهای منفی می رود مثلا چرا من این قدر بدشانسم؟
چرا کارهایم خوب پیش نمیرود ؟چرا همیشه ترکم میکنند؟وبسیاری از این سوالات منفی که سودی برایتان نخواهد داشت در عوض سوال های مثبت از خودتان برسید تا جواب های مثبت بگیرید بپرسید که چه چیزی خوشحال ، موفق وجذابتان میکند بقیه را به ذهن بسپارید
نیاز نیست که پاسخ دهید ذهن ناخودآگاه به دنبال جواب مثبت میرود وچیزهایی را پیدا میکند که برایتان خوش آیند است
وقتی یک مرمت‌کار ژاپنی می‌خواهد جسم شکسته‌ای را مرمت کند، ترک‌های آن را با طلا پر میکند. آنها معتقدند که وقتی چیزی دچار صدمه می‌شود و آسیب می‌بیند، آن‌گاه بسیار زیباتر از قبل می‌شود. این هنر باستانی، اتصال طلایی یا کینتسوگی نام دارد.
اما دلیل این کار چیست؟ فلسفه‌ی این هنر بسیار جالب و آموزنده است. کینتسوگی بر مفاهیمی مانند پذیرش کاستی‌ها و شکست‌ها در زندگی و خارج‌نشدن از چرخه‌ی زندگی تاکید دارد.
حال چرا شکستگی را با طلا پر میکنند؟ کینتسوگی می‌گوید که شما بعد از شکست نه تنها دچار کاستی و ضعف نمی‌شوید، بلکه بسیار ارزشمند شده و می‌درخشید. شکست‌ها، نتایج بسیار ارزشمندی هستند که افراد موفق کوله‌باری از آنها را جمع کرده‌اند
