​

1⃣كماكان قربانی شرايط بمانيم.

2⃣شرايط را تغيير دهيم.

3⃣نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم.

4⃣شرايط را بپذيريم.

5⃣شرايط را متوقف كنيم.
مثلاً اگر هنگامی با دوست يا همكارتان صحبت می كنيد كه دائماً حرفهای نا اميد كننده و منفی می زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی بريد بلكه تمام انرژيتان هم تخليه می شود، می توانيد:
1⃣كماكان به آن روند ادامه دهيد و اذيت شويد.

2⃣صحبت كنيد ولی موضوعش را تغيير دهيد تا أذيتتان نكند.

3⃣صحبت كنيد ولی نگاهتان اينطور باشد كه مثلاً: دارم اجازه می دهم او انرژی اش را تخليه كند. دارم كمكش می كنم.

4⃣بپذيريد همين كه هست. خودتان را اذيت نكنيد و مانند يك ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهايش گوش كنيد.

5⃣رابطه را قطع نماييد.

يادتان باشد هيچوقت ‘مجبور نيستيد’ كاري را انجام دهيد و هميشه كاری كه در لحظه مي كنيد در واقع ‘انتخاب’ شما از يكی از اين پنج انتخاب بوده است. 
هميشه انتخاب اقدامات و احساسات مان با ماست..