وقتی که شما از کسی ناراحت میشی و از او «کینه» یا «کدورتی» به دل میگیری، در واقع شما هستی که عارضه ای رو از طرف مقابل دریافت کردی و اون رو پیش خودتون نگه داشتی.
کلمه «بخشیدن» به معنی رها و آزاد شدن از آنچه که به دل گرفته اید، هست. در این فرآیند، این شما هستی که موهبتی نصیب تان می شود و به جای گیر کردن در وقایع گذشته، رو به جلو حرکت می کنی.
به حرف دلتان اعتماد کنید !
شکم انسان مغز دوم اوست ، پایانه های عصبی در شکم حتی بیشتر از نخاع است و هنگام احساسات سلولهای عصبی تحریک شده و اصطلاحا دلتان میریزد یا قند توی دلتان آب میشود !
نگاه مکعبی یا شش جهتی یک اصطلاحه. یعنی آدم هر عملی رو میخواد انجام بده، از چند جهت بهش نگاه کنه.
ما آدما معمولا از همون یک جهتی که اول به ذهنمون میاد کاری رو انجام میدیم یا نمیدیم. ولی در نگاه مکعبی سعی میکنیم از چند زاویه ی دیگه هم به قضیه نگاه کنیم.
مثلا دوست دارم فلان چیز رو به دوستم بگم.
نگاه مکعبی میگه:
اثراتش رو هم بررسی کن. اگه بگی، اثراتش و عواقبشش چیه؟ شاد میکنه یا ناراحت؟
یا مثلا رفتار یکی ناراحتم میکنه. تو ذهنم اول میگم: قطع رابطه یا برخورد باهاش.
نگاه مکعبی میگه:
عجله نکن. شاید فلان مشکل رو داشته که با تو بد برخورد کرده. شاید حواسش نبوده. شاید فشار کارش زیاده بهم ریخته..
نگاه مکعبی نیاز به ‘مکث قبل از عمل’ داره. سخته، ولی نهایتا کارهامون تو شبانه روز پخته تر میشه، احتمال اشتباه میاد پایین و موفق تر میشیم.
دیدن خشونت و تجاوز در تلوزیون سبب می شود که به تدریج کودک به این اعمال اهمیت ندهد و عادت او گردداز طرفی کودک یاد میگیرد که یکی از راه های به دست آوردن خواسته هایش،خشونت و تهدید است
➖ بعضی تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مثل ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستن، ولی جالبه که اغلب خیلی خوب کار می کنن.
یکی از این تکنیکها
تکنیک “بنویس، بخوان، بسوزان”
است که برای حل مسائل تعاملی می تونه کمک کنه.
➖ در این تکنیک فردی که بیشترین مساله رو با اون دارین و اونو نبخشیدین رو در نظر بگیرین.
➖ بعد یک قلم و کاغذ بردارین و شروع به نوشتن نامه به اون بکنین.
➖ در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما رو رنجانده مطرح کنین ونزارین حرفی ناگفته بمونه.
➖ احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکله و ممکنه باعث بروز خشم یا اندوه در شما بشه.
➖ شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشین و نتونین اونو شروع کنین و یا در میانه های نامه اینکارو رها کنین.
➖ ولی پشتکار داشته باشین و وقت کافی بزارین که نامه رو بنویسین.
سپس بعد از چند ساعت یا یکی دو روز این نامه رو بخونید. و پس از خواندن اونو بسوزانید.
➖ حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسین و همان مسیر رو طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشه و نظرتون عوض نشده باشه
حالا خودتون رو در جایگاه طرف مقابل قرار بدین در واقع
➖ این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل میشه که پس از نوشتن نامه دوم، شما خودتون رو در موقعیت طرف مقابل قرار میدین و به نامه دوم پاسخی دقیق و از روی همدلی میدین.
➖ دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک رو به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کنه.
