بیشتر نگرانی ها وکشمکش های درونی ما ناشی از ذهن گرفتار و بیش از اندازه فعال ماست که نیاز دارد همیشه با چیزی ور برود و سرگرم باشد .
اگر به خودت اجازه دهی برای یک ساعت یا کمتر کسل شوی و با آن مبارزه نکنی حس کسالت جای خود را به آرامش خواهد داد
و پس از کمی تمرین یاد میگیری استراحت کنی و راحت باشی.
دکتر_ریچارد_کارلسون
در زندگی زناشویی نباید از واژه «هرگز» در مقابل همسر خود استفاده کنید. وقتی همسر شما می خواهد کاری انجام دهد این واژه را استفاده نکنید زیرا موجب برانگیخته شدن حس ناامیدی در او میشود
اگر کودک کاری را انجام می دهد که باعث رنجش شماست، به او بگویید که دچار مشکل شده اید. مثلا ً به او بگویید: “صدای بلند تلویزیون باعث می شود دچار سردرد شوم” و ازاو بخواهید در حل مشکل به شما کمک کند. در این صورت او که خود را دشمن شما نمی بیند خود را موظف می داند کاری انجام ندهد که برای شما مشکل آفرین باشد. اگر به رضایت خاطر شما اهمیت دهد، رفتار بد را خاتمه خواهد داد.
تصور نکنید که آینده را فقط توانایی‌های شما و آنچه اکنون دارید، می‌سازد. دنیا محدود نیست. توانایی‌های شما بسیار بیشتر از آنی است که تصور می‌کنید.
با به‌کارگیری تجربه‌هایی که تاکنون به‌دست آورده‌اید و آنچه اکنون هستید، آینده‌ای را برنامه‌ریزی کنید که در آن محدودیت‌های کمتری وجود داشته باشد؛
یعنی افق دید خود را وسیع‌تر کنید
