​

● اگر فکرتان درگیر یک اتفاق منفی شود که در گذشته روی داده، دوباره واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد

● فکر کردن به بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد 

● وقتی کاری را مرحله به مرحله و به اصطلاح در لقمه های کوچک جلو می برید، انگیزه مثبت برای ادامه راه می گیرید
● به جای اینکه خودتان را به خاطر دیر رسیدن سرزنش کنید، یاد بگیرید که فراموش کنید و روی نقاط مثبت تمرکز کنید نه نقاط منفی

● وقتی بیش از اندازه در رسانه های اجتماعی وقت بگذرانید، مدام خودتان را با دیگران مقایسه می کنید که این باعث استرس می شود

● یک اتاق به هم ریخته و ریخت و پاش باعث استرسمان شود

● فکر کردن درمورد پولی که خرج کرده اید ماندن در گذشته است

شما اوّل موظّف هستی خودت را حفظ کنی؛ باید مواظب خودت باشی؛اگر فتنه برپا شد، مواظب باش گول نخوری.
دیگران هم چنین وظیفه‌ای دارند. اگر گول خوردند، خودشان برای خودشان جهنّم درست کرده‌اند.

 اگر گول نخوردند، خودشان را نجات داده‌اند. 
ولی ما موظّف به حفظ خودمان هستیم. بعد هم اگر توانستیم، دیگران را آگاه و روشن کنیم، این وظیفه‌ی دوم است. 
مطمئن باشید هر چه علم مادی جلو برود و دین‌ها ضعیف شود، فتنه بیشتر می‌شود…

این قاعده‌ی کلّی است. 
لذا باید انتظار داشت از امثال این فتنه‌ها زیاد پیش بیاید؛ چون همه بلدند، دلشان می‌خواهد، راه می‌افتند 
و دشمن هم آن‌جا منتظر است که از داخل، افرادی راه بیفتند و این‌ها را تجهیز کند و به آن‌ها امکانات بدهد تا نظام‌ها را برگردانند و پایین بیاورند و نظامی را که به نفع آن‌‌هاست، برپا کنند. 
بنابراین ما موظّفیم با یاد گرفتن مسائل دینی و پیاده کردن در خودمان، ایمان را تقویت کنیم. 
وقتی هر فرقه‌ی گمراه‌کننده‌ای ظاهر شد و حرفی زد که مغایر با دین و ارزشهای اسلامی بود،با مقایسه‌ی آن با حرف دین، زود می‌فهمیم که این شخص، فتنه‌گر و انسان گمراه‌کننده‌ای است یا انسان سالمی است. 

به راحتی تشخیص می‌دهیم…
اگر باز هم به تشخیص نرسیدید چشمتان به دهان و کلمات رهبر باشد،ایشان هرچه میگوید گوش کنید و عمل کنید،از فتنه محفوظ می مانید…
از بیانات عالم و عارف بزرگ ربانی،آیت الله خوشوقت ره

کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد.  

 خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.

 يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.

 اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.
در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
 مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد

به گزارش سایک نیوز به نقل از بهداشت نیوز، مطالعات پژوهشگران در زمینه بیماری های روانی که نتایج آن در کنفرانس اخیر علوم اعصاب در شهر رم neuroscience conference in Rome  اعلام شد ، نشان می دهد که بیماری های عصبی و مشکلات روحی بسیاری از مردم جهان را رنج می دهد و برای نمونه تنها در کشور ایتالیا بیش از ۷  میلیون و ۵۰۰ هزار نفر از افسردگی رنج می برند و پژوهش ها نشان می دهد تنها یک سوم این افراد از خطرات و عوارض این بیماری آگاه بوده و نسبت به انجام اقدامات درمانی مناسب مبادرت می ورزند .
این آمار نگران کننده در حالی عنوان می شود که به اعتقاد کارشناسان ، بیماری های روانی و به ویژه افسردگی بر تمام ابعاد زندگی فرد تاثیر گذاشته و به تبع آن در صورت همه گیر شدن ، تاثیراتی شگرف در جامعه و اقتصاد خواهد داشت . بر این اساس  تنها در کشور ایتالیا به طور سالانه مبلغ ۴ میلیارد دلار ضرر اقتصادی در پی عوارض ناشی از افسردگی و عدم حضور افراد در محیط کار ان به دلیل عوارض این بیماری و آسیب شناسی ناتوان کننده یا debilitating pathology به ثبت رسیده است .

در مقیاس بزرگتر ، ضرر اقتصادی ناشی از این بیماری در سطح اتحادیه اروپا به میزان ۹۲ میلیارد دلار در طول یک سال تخمین زده شده که این مبلغ بسیار قابل تامل است. موضوعی که در خاتمه باید به آن اشاره کرد ، افزایش روز افزون افسردگی در بین جوامع مختلف سراسر دنیا است و پژوهشگران تخمین می زنند تا سال ۲۰۲۰ میلادی ، افسردگی به دومین عامل بزرگ 7ناتوان کننده جوامع انسانی پس از بیماری های قلب و عروق تبدیل شود .

​

۱) حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید.
۲) به اتفاق یا اتفاق‌های خوشایند روزانه‌ی خود فکر کنید و یا با فردی دیگر پیرامون آن(ها) صحبت کنید.
۳) روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزار آغاز نمایید.
۴) فهرستی از توانایی‌های خود را آماده و چگونگی استفاده از آن‌ها را بررسی کنید.
۵) هدف دست‌یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن به آن را یادداشت نمایید.
۶) عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و به‌دنبال راه‌های کنترل آن‌ها باشید.
۷) لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید.
۸) در لحظه زندگی کنید و به‌جای افسوس بر گذشته و نگرانی از آینده، بر حال تمرکز کنید.