​

بسیاری از اختلافات مابادیگران احساسات ناخوشایندیست که درونمون نگه داشتیم

احساس برای نگه داشتن نیست

باید از احساسات عبور کرد وگرنه انبار می شود وتا آخر عمر باقی می ماند
اگر احساس ناخوشایند یا نفرتی دارید تو خودتون نگه ندارید،  یک کاغذ بردارید و هرچی دلتون خواست بنویسید،مثلا ازهمسرتون ناراحتید بنویسید

خیلی بدی

بمیری تا ازدستت راحت شم

و… هرچی دلتون خواست

شاید گریتون بگیره 

تاجایی که خالی شدید بنویسید

ولی نوشتتونو نخونید، بسوزونیدش

این روش کمک میکنه از احساس خشم ونفرتتون عبورکنید و متوقف نشید
[استادسلطانی] 

کارگاه نوازش ودرک احساس95/10/7