تنقلات و غذای ناسالم نخورید
آنچه می‌خورید بر احساسات‌تان تاثیرگذار است. رژیم غذایی اشتباه بر واکنش‌پذیری‌تان اثر می‌گذارد…
کم نخوابید
زمانی که به مقدار کافی نمی‌خوابیم، نه تنها واکنش بیشتری به استرس نشان می‌دهیم، بلکه سطح هوشیاری‌مان هم کمتر می‌شود و همین باعث انجام اشتباهات و به وجود آمدن چرخه‌ی اضطراب می‌شود…
نگرانی منفی را متوقف کنید
زمانی که به شکلی از فکر کردن گرفتار شویم که غیرمولد، کاملا منفی و به شدت وسواس‌گونه است، در حال نگرانی منفی هستیم و به دلیل توجه به بعد منفی و مرور مجدد افکار، باعث تشدید استرس‌مان می‌شویم…
برنامه‌تان را بیش از حد سنگین نکنید
زمانی که بیش از حد مشغول هستیم، حتی اگر برنامه‌مان با کارهای هیجان‌انگیز پر شده است، به دلیل کمبود استراحت، استرس بیشتری تجربه می‌کنیم…
نخوردن آب كافي
نگهداشتن ادرار به مدت طولاني
مصرف زياد نمك
مصرف زياد گوشت
كم خوردن غذا
كمبود استراحت
مصرف الكل
استروئیدها
ضدافسردگی ها
آنتی هیستامین ها
مسدودکننده های بتا
دانشمندان معتقدند
دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در بخش هیپوکامپ مغز می شود!
هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد!
