نداشتن شناخت کافی
ازدواج به امید تغییر
انتخاب هیجانی و عاطفی
انتخاب از روی ظاهر
احساس تنهایی
انتخاب از روی قسمت
عدم مشاوره تخصصی

استرس
عصبانیت
و افسردگی
می باشد .

1️⃣كماكان قربانی شرايط بمانيم.
2️⃣شرايط را تغيير دهيم.
3️⃣نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم.
4️⃣شرايط را بپذيريم.
5️⃣شرايط را متوقف كنيم.

?مثلاً اگر هنگامی با دوست يا همكارتان صحبت می كنيد كه دائماً حرفهای نا اميد كننده و منفی می زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی بريد بلكه تمام انرژيتان هم تخليه می شود، می توانيد:

1️⃣كماكان به آن روند ادامه دهيد و اذيت شويد.
2️⃣صحبت كنيد ولی موضوعش را تغيير دهيد تا أذيتتان نكند.
3️⃣صحبت كنيد ولی نگاهتان اينطور باشد كه مثلاً: دارم اجازه می دهم او انرژی اش را تخليه كند. دارم كمكش می كنم.
4️⃣بپذيريد همين كه هست. خودتان را اذيت نكنيد و مانند يك ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهايش گوش كنيد.
5️⃣رابطه را قطع نماييد.
يادتان باشد هيچوقت ‘مجبور نيستيد’ كاري را انجام دهيد و هميشه كاری كه در لحظه مي كنيد در واقع ‘انتخاب’ شما از يكی از اين پنج انتخاب بوده است.

هميشه انتخاب اقدامات و احساسات مان با ماست..

⬅️ دلیلی ندارد شما بعد از دعوا زنگ بزنید یا برید پیش خانوادتون کل ماجرا رو تعریف کنید

➖اولاً که انها خیلی یک طرفه قضاوت میکنند.
➖دوماً آدمِ توى قلبتونو پیش خانوادتون خراب می کنید.
➖شما بعد یه مدت کوتاه آشتی می کنید و همه چی رو فراموش می کنید اما خانوادتون یادشون نمیره و دیدشون نسبت به زندگی شما عوض میشه و از این به بعد منتظر بشید تو زندگی دونفرتون دخالت کنند چون شما خودتون این اجازه رو بهشون دادید…

شاید مؤثرترین کاری که شما برای خودتان بتوانید در زندگی انجام بدهید، پذیرش مسئولیتتان در کلیت زندگی باشد.
مسئولیت پذیری، فواید بسیاری دارد که شما می توانید تعدادی از آنها را شناسایی کنید.
در این پُست، به سه مورد از مهم ترین مزایای مسئولیت پذیری اشاره خواهد شد.

? آزادی
با پذیرش مسئولیت شخصی، شما آزادی و توان خلقِ زندگی‌تان را به دست می‌آورید.
️هنگامی که شما تصدیق می کنید که تنها خودِ شما مسئول زندگی خودتان هستید، فوراً به این تشخیص می رسید که تا چه اندازه بر زندگی تان کنترل دارید.
مسئولیت پذیری همچنین شالودۀ رشد شخصی است. با پذیرش نقش خودتان در این فرایند، به خودتان فرصت رشد و بهبودی را می دهید.

? دریافت اعتماد و احترام از دیگران
وقتی شما مسئولیت اشتباهات و اقدامات خود را می‌پذیرید، وعده یا حرف شما معنای بیشتری برای اطرافیانتان دارد.
علاوه بر کسب اعتماد، شما احترام زیادی را به دلیل مسئولیت پذیریتان دریافت می کنید.

? کاهش هیجانات منفی
بسیاری از هیجانات منفی با عدم پذیرش مسئولیتِ شخصی همراه می شوند. هنگامی که شما دیگری را سرزنش می کنید، احتمالاً احساس خشم یا رنجش نسبت به آن شخص خواهید داشت، و اگر خود را سرزنش کنید، همواره احساس گناه یا شرمندگی را تجربه می کنید.
بدترین قسمت انکارِ مسئولیت، تجربۀ احساس ناتوانی است. هنگامی که شما احساس کنید که هیچ کنترلی بر زندگی تان ندارید، به راحتی می توانید احساس افسردگی کنید.