⭕️ مهار استرس

➖ چکیده و فشرده این نوشتار این است:

زیبایی ها، خوبی ها، موفقیت ها و همه انرژی ها مثبت را در کلام منعکس کنید.

نتايج جالب تحقيقات درباره مقابله با استرس:

ساختار کوچک هیپوتالاموس در مغز ماده آزاد کننده هورمونی را ترشح می کند به نام کورتیکوتروفین. این ماده به همراه هورمونش وظیفه تامین انرژی لازم بدن برای مقابله با استرس و شرایط بحران اضطراب را دارد.
در واقع همان چیزی ست که به بدن کمک می کند تا بتواند مدیریت هیجان داشته باشد.
حال چه چيز باعث ترشح اين ماده مهم در بدن مي شود كه ما بتوانيم در مواقع بحران با استرس و اضطراب كنار بياييم.
تحقیقاتی برای دانستن این مطلب که چه چیزهایی باعث ترشح بیشتر این ماده در برخی افراد و یا قطع و تاخیر ترشح در فرد دیگر میشود، انجام شده است.

✔️ نتیجه ی تحقیقات برای علم روانشناسی بی نظیر بود و بسیار جالب:

۱.وقتی شما از منظره ای یا دیدن چیزی لذت می برید و از آن به صورت کلامی تعریف مي کنید و اهل به به و چه چه کردن هستید میزان ترشح این ماده در مغز افزایش می یابد.

۲.وقتی شما یک پارچه، گلبرگ گل یا چیزی لطیف را لمس می کنید و احساس خوشایندی دارید میزان ترشح این ماده در مغز افزایش می یابد.

۳.وقتی شما دست می زنید یا همان به اصطلاح کف می زنید حتی وقتی دریک کنفرانس حضور دارید و یا در یک مهمانی و حتی به مدت زمانی کوتاه میزان ترشح این ماده را در مغز افزایش می دهید.

پس درود بر آنها که از هر چیز لذت بخش که می بینند و حس می کنند تعریف می کنند!
درود برآنها که عادت دارند چشمهایشان را پر کنند از زیبایی های بی نظیر طبیعت!
درود بر آنها که وقتی قرار است کف بزنند به افتخار کسی یا چیزی بی رمق و برای رفع تکلیف این کار را نمی کنند!
چقدر خوبست که بدانیم رفتار ما و لذت های ما چه بصری و چه لمسی باعث می شود بدن در کنترل هیجانات و استرس های روزهای بعد ذخیره های مفیدی اندوخته کند و باعث ترشح بیشتر ماده های موثر مغز در آرامشمان شود.

پس یادت باشد:
لذت هایت را به زبان بیاور مغزت هوشیارانه آن را دریافت می کند و به کار می برد.

افراد زیادی هستند که مدتهاست در یافتن دلیل اعتماد به نفس پایین خود، سر در گم مانده اند. این مقاله دقیقا به شما خواهد گفت که چرا اعتماد به نفس ندارید.

➖ چرا اعتماد به نفس ندارید ؟

1⃣ اعتماد به نفس چیزی است که یک مفهوم کلی نیست، بلکه کاملا وابستگی به موضوع دارد. به این معنا که چه بسا شما در یک زمینه اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما در زمینه دیگری، اصلا اعتماد به نفس کافی را نداشته باشید. مثلا شاید در کار و شغلی که دارید اعتماد به نفس بینظیری داشته باشید اما همزمان در ارتباط با جنس مخالف، اصلا اعتماد به نفس نداشته باشید. اما اکنون زمان آن است که بشنوید علت اصلی اعتماد به نفس نداشتن چیست !؟

2⃣ علت اساسی و اصلی نداشتن اعتماد به نفس، این است که به خیلی چیزهای دیگر اعتماد دارید و داشته اید ! مثلا چه بسا شما به شدت به قدرت پول، به قدرت ثروت، به قدرت زیبایی، و به خیلی قدرتهای دیگر اعتماد داشته و شدیدا باور داشته باشید که پول و زیبایی و ثروت عامل اصلی موفقیت و جذابیت انسانها هستند. و دقیقا علت نبود اعتماد به نفس شما نیز همین باور محکم به این مسائل است! وقتی اعتماد به نفس ندارید، در حقیقت معنایش این است که شما به چیزهایی دیگری اعتماد دارید که این چیزها جز شما و وذاتتان نیستند، و در اینصورت، بدیهی است که هرگز نخواهید توانست اعتماد به نفس داشته باشید. کسی که مثلا، کاملا در ذهن خود باور دارد زیبایی و ثروت عامل جذابیت است، واضح است که هر لحظه این دو عامل در زندگی خودش به خطر بیفتند و از بین بروند (که قطعا هم فانی هستند)، تمام اعتماد به نفس او نیز از دست خواهد رفت !

3⃣ راز داشتن اعتماد به نفس بینظیر، این است که “خود” را بشناسید و آگاه شوید به چه چیزیهایی غیر از خود، دلبسته و اعتماد دارید. آگاه شوید که به چه چیزهای متغیر و قابل تغییری دلبسته اید و پیدا کنید که چه چیزهایی هستند که در ذهن، باورها و نگرشهای خود، به شدت به آنها وابسته اید و به قدرتشان یقین دارید ! اگر این موارد را شناسایی کنید و تعریفتان از “خود” و باورها و نگرشها را مستقل از اینها کنید، خواهید دید که در اوج اعتماد به نفس قرار گرفته اید.

یکی از استراتژی ها برای حفظ زندگی زناشویی صحبت کردن غیر دفاعی است.
گوش دادن غیردفاعی یعنی نسبت به صحبت‌های شریکتان جبهه‌گیری نکنید.
اگر غیر دفاعی باشید احتمال کمی دارد که در چرخه منفی گرایی بیفتید. همچنین عدم جبهه گیری باعث می‌شود از کوره در نروید.
علاوه بر این، جبهه گیری مثل یک خیابان دوطرفه است؛ وقتی شما غیر تدافعی صحبت کنید همسرتان هم این عمل را از شما یاد خواهد گرفت.
وقتی با همسرتان غیر تدافعی برخورد کنید بطور یقین زندگی زناشویی شما بهبود خواهد یافت.

کسانی که پس از تغییر، تغییر می‌کنند زند‌ه خواهند ماند.
کسانی که با تغییر، تغییر می‌کنند موفق خواهند شد
و کسانی که تغییر را به وجود می‌آورند، د‌یگران را رهبری خواهند کرد!