درمحضرامیردلها

 صبر و شكيبايى به اندازه مصيبت نازل مى شود و كسى كه دستش را (به سبب بى تابى و ناشكرى) به هنگام مصيبت بر زانو زند اجر او ضايع مى گردد

 (و پاداشى در برابر مصيبت نخواهد داشت).
 نهج البلاغه:   حكمت ١٤٤

اشتراک گذاری این مطلب!

سی توصیه مهم ضد افسردگی 


 ✅  1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
✅2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.          
✅3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌ هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.       
✅ 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
 جمله زير را تكميل كنيد:
 «هدف امروز من ………………….. است.»      
✅ 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد:
 انرژى،
 اشتياق،
 احساس يگانگى        
✅ 6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.          
✅7- هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.   

 

✅8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
✅9- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
✅10- بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.

✅11- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
✅ 12- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.      
✅ 13- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.

✅ 14- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.

 در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌ هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.

✅ 15- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.       
✅   16- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.   

✅ 17- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
✅ 18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.

✅ 19- با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
✅ 20- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
✅21- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.

✅ 22- هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟» 
✅23- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.

✅24- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست. 
✅25- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.

 

✅26- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.
✅27- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
✅28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.      
✅29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد.

 «من امروز به خاطر …………………. خوشحال و سپاسگزارم».
✅30- اين متن را برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید.

اشتراک گذاری این مطلب!

کودکان را بی اعتماد نکنیم.

در بعضی موارد کودکان سوال هایی میپرسند که پدر و مادرها فکر میکنند مناسب سن شان نیست و نمیدانند چگونه به این پرسش ها جواب دهند. 
در این گونه مواقع نباید به هیچ عنوان به کودک دروغ گفته شود.
 اگر پدر و مادری نمی دانند که چه جوابی بدهند، باید جواب را به تعویق بیندازد و مثلا بگویند “هروقت بزرگتر شدی من برایت توضیح می دهم". “وقتی به مدرسه رفتی جواب تو را خواهم داد".

در واقع به تعویق انداختن و فرصت گرفتن بهترین کاری است که والدین می توانند انجام دهند.

اشتراک گذاری این مطلب!

ذهن آگاهی

هرزمان كه انتخاب مي كني ناشاد باشي، به ياد بياور اين انتخاب خودت است. همين هشياري كمك مي كند .. همين آگاهي كه اين انتخاب من است و من مسئولش هستم و اين كاري است كه من با خودم ميكنم، اين عملِ خودم است. بي درنگ تفاوت را احساس خواهي كرد. كيفيت ذهن تغيير كرده است. اينك حركت بسوي شادماني برايت آسان تر است، و زماني كه بداني اين انتخاب خودت است، آنوقت تمام موضوع يك بازي ميشود. آنگاه اگر دوست داري كه رنجور باشي، رنجور باش. ولي به ياد بسپار انتخاب خودت است! و شكايت نكن! هيچكس ديگر مسئول آن نيست..! 

اشتراک گذاری این مطلب!

رهبر انقلاب در جمع قاریان حافظان و اساتید قرآن:

🔹گل‌های قرآنی از سرتاسر این بوستان بزرگی که اسمش ایران است دارد یکی یکی می‌شکفد و خودش را نشان می‌دهد.

🔹بذر مبارک قرآن در این سرزمین پاشیده شده.

🔹این هنر انقلاب است.

🔹ماعقب‌ماندگی‌مان درزمینه انس باقرآن و بهره‌مندی ازقرآن خیلی زیاد است. این نشست‌ها قدم‌های اول است.

🔹اگر درقرآن تدبر کردیم، پاسخ درست به سوالات زندگی به ما داده خواهدشد./فارس 

اشتراک گذاری این مطلب!